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｢寝不足に悩む人｣が知らない眠り方の新常識 いつもどおりのリズムを崩さないのが肝要だ

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  • 西野 精治 スタンフォード大学医学部精神科教授、睡眠生体リズム研究所（SCNL）所長

「たくさん寝ているのに疲れがとれない」と感じたことはありませんか？重要なのは“睡眠の質”──特に寝始め90分の深いノンレム睡眠が、日中のパフォーマンスや健康へ大きく影響します。睡眠の質を高めるポイントと具体策を、専門家が徹底解説します。（このリード文はAIが作成しました）

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