水分補給じゃ不十分！｢腸から熱中症｣の恐怖 暑さは腸の｢毒素ブロック機能｣も鈍らせる

熱中症対策としては「水分補給が最重要」と呼びかけられてきました。加えて近年では、少量の塩分も一緒に摂ることが推奨されていますね。ところが、腸内環境の悪化から来る熱中症には、水分補給だけではケアしきれません。腸内の毒素を減らし、腸管バリアの働きを正常に戻す対策を打つ必要があるのです。

そのためにはまず、腸内にある善玉菌を活性化させること。そこで、発酵食品や食物繊維の摂取が大切になります。食物繊維は老廃物の排泄のお手伝いをするほかに、腸内のバリア機能を強化する役目もあります。腸内のバリア機能が強化されるだけでも、有害物質が体に回りにくくなり、熱中症予防につながりますよ。

「腸内環境を整える最短距離」は？

近年では、発酵食品と食物繊維を同時摂取するのが「腸内環境を整える最短距離」として注目されています。さまざまなラインナップが揃うコンビニなら、組み合わせ自在ですね！

サプリメントや話題のスーパーフードなどを取り入れるのもいいですが、日頃食べ慣れている食品の中にも、予防食となるものがたくさんあります。水分補給とともに、腸内環境が整う食事で残暑を乗り切ってください！

著者フォローすると、丸田 みわ子さんの最新記事をメールでお知らせします。