「食事だけで痩せたい人」に伝えたい落とし穴

筋肉が落ちたら醜くリバウンドしやすい体に

引き締まったカラダ、手に入れたいものです(写真:kou / PIXTA)
残念ながら、ほとんどの人は20代を境に年1%ほど脂肪が増えていく。近年は、30代以上の日本人男性の3人に1人が体重と身長の関係から肥満度を表す「BMI」25以上の肥満に。うち半数が健康障害を伴う「肥満症」だと言われている。
お腹が出ているのはカッコ悪いだけでなく健康に悪い。そもそもなぜ太ってしまうのか。どのような体の絞り方があるのか。トレーニング法や食事法などの最新情報を世界中から集め、自ら実践して有効な手法を体系化した筆者が、『HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング』にまとめたトップアスリートにも伝授している肉体改造の基本を公開する。

「食事量を減らせばやせられる」は20代まで

もし「さすがにこれ以上は太れない。でも運動する時間はないし面倒…」と考え、食事制限だけでやせようとしている人がいたら、ちょっと待ってほしい。「食事量を減らせばやせられる」が通用するのは代謝の活発な20代まで。加齢によってやせにくく衰えやすくなった体から、脂肪だけ削ぎ落として精力的に生きるには、別の選択肢が必要だ。

なぜ、増やしたくないのに脂肪ばかりが増えるのか。できれば音もなく消えてほしいものだが、実はあらゆる部位に存在する。おなじみの胴体や四肢のほかに、頭にも、そして腸や肝臓といった内臓やその周辺にも蓄えられている。

この脂肪がどこにつくかは遺伝子に設計図があると思われ、指先のようにつきにくい部位もあれば内臓周辺のようにつきやすい部位もある。体を覆う脂肪が増えれば体重が増加し、動きにくい・疲れやすいといった不自由さに縛られる。その先はメタボやロコモにつながり、容姿だけでなく健康さえも害する。心筋梗塞や脳梗塞、糖尿病などにもなりかねないのだ。では、なぜそんなやっかいな脂肪がついてしまうのか。

次ページ40~50年前から「飽食の時代」に突入
ライフの人気記事
トピックボードAD
関連記事
  • 憧れから一歩前へ! キャンピングカーのある日常
  • 映画界のキーパーソンに直撃
  • ソロモンの時代―結婚しない人々の実像―
  • iPhoneの裏技
トレンドライブラリーAD
人気の動画
京セラのガラパゴススマホ「トルク」がたどり着いた境地
京セラのガラパゴススマホ「トルク」がたどり着いた境地
「人のために働く職業ほど低賃金」な根深い理由
「人のために働く職業ほど低賃金」な根深い理由
「雑談で笑いを取れない人」が知らない基本原則
「雑談で笑いを取れない人」が知らない基本原則
渋谷駅、谷底に広がる超難解なダンジョンの今
渋谷駅、谷底に広がる超難解なダンジョンの今
アクセスランキング
  • 1時間
  • 24時間
  • 週間
  • 月間
  • シェア
トレンドウォッチAD
激動相場に勝つ!<br>株の道場

6月18日発売の『会社四季報』夏号が予想する今期業績は増収増益。利益回復に支えられる株価が上値を追う展開になるか注目です。本特集で株価が動くポイントを『会社四季報』の元編集長が解説。銘柄選びの方法を示します。

東洋経済education×ICT