「やりたくない」ことでも無理なく続ける方法

勉強、ダイエット…3日坊主で終わらせない

「続けられない」のには理由があります(撮影:今井 康一)

仕事、勉強、早起き、貯金、禁煙、ダイエット、トレーニング――。

「今度こそは、やってやる!」と意気込むものの、気づけば三日坊主。何度も繰り返すうちに、「自分は飽き性で続かない」「ストイックに続けられるのは、限られた一部の人だけだ」と自分の性格や才能のせいにして諦めてしまう。そんな人は少なくないでしょう。

一方で本当に続けられるのは、限られた一部の人だけなのでしょうか?たとえば、高い意志を持って英語の勉強が続けられる人がいるとしましょう。その人が「ダイエットのために毎日ランニングをする」と決めたとき、同じように続けられるでしょうか?きっとモチベーションがなくなればやめてしまうはずです。

つまり、よほどの思い入れのあること以外は、“誰にとっても”続けることは難しいのです。

あなたが「続けよう」と決めたことも、きっと本当は「やりたくないこと」のはずです。本当はやりたくないけれど、何か目標があって続けたいと思っていることではないでしょうか。

その「やりたくないこと」を続けるには、どうすればいいのでしょう。それは、「続け方」を知ることです。サッカーに正しい蹴り方があるように、料理に最適な手順があるように、続けることにも正しいやり方があります。皆さんは、ただそれを知らないだけなのです。

拙著『まんがで身につく続ける技術』(あさ出版)でも触れていますが、私は以前から、その方法を多くの方にお伝えしてきました。私のお伝えする「続ける技術」は、「行動科学マネジメント」という実学に基づいた手法です。よくある属人的な体験から生み出された方法ではなく、膨大な実験と調査の積み重ねから導き出された、「いつ」「どこで」「だれが」やっても同等の結果が得られる科学的な方法です。

「行動」に焦点をあてる

行動科学マネジメントでは、「行動」と名がついている通り、「行動」に焦点を当てます。続けられない人の多くは「感情」に焦点を当てています。「今日は、なんだか気が乗らない」「めんどくさい」といった感情をどう改善しようかと悩むのです。しかし、感情を操作することは難しいです。続けたいことはたいてい本当はやりたくないことだからです。一過性のやる気がなくなれば3日でできなくなるのは当然といえます。

次ページたとえば「ビジネス書を毎日読む」には
キャリア・教育の人気記事
トピックボードAD
関連記事
  • 若者のための経済学
  • 憧れから一歩前へ! キャンピングカーのある日常
  • 映画界のキーパーソンに直撃
  • ソロモンの時代―結婚しない人々の実像―
トレンドライブラリーAD
人気の動画
「人のために働く職業ほど低賃金」な根深い理由
「人のために働く職業ほど低賃金」な根深い理由
「雑談で笑いを取れない人」が知らない基本原則
「雑談で笑いを取れない人」が知らない基本原則
渋谷駅、谷底に広がる超難解なダンジョンの今
渋谷駅、谷底に広がる超難解なダンジョンの今
「話が伝わらない人」と伝わる人の決定的な差
「話が伝わらない人」と伝わる人の決定的な差
アクセスランキング
  • 1時間
  • 24時間
  • 週間
  • 月間
  • シェア
トレンドウォッチAD
激動相場に勝つ!<br>株の道場

6月18日発売の『会社四季報』夏号が予想する今期業績は増収増益。利益回復に支えられる株価が上値を追う展開になるか注目です。本特集で株価が動くポイントを『会社四季報』の元編集長が解説。銘柄選びの方法を示します。

東洋経済education×ICT