医師が農家や漁師から学んだ健康になる｢5つの習慣｣――心を穏やかに保ち､健康で幸せに過ごすためのコツ

私自身も、自分の中にある迷いを見つめて、それを医師である自分の一部として認めています。弱い自分も認めてこそ、患者さんへの共感力が高まると私は信じています。

ユング心理学では「シャドー」というのですが、自分の見たくない側面を受け入れることで、人はより成熟した自己（セルフ）へと成長していくとされています。ネガティブな自分もポジティブな自分も「私」という人間の一側面、どちらも真実です。

どちらも否定せず、どちらも裁かず、両方とも受け入れ、抱きしめる──。そんな等身大の自分を愛することが大切なのです。それができて初めて、私たちの心は自由になれるのです。

自分の存在そのものを肯定する言葉

自分自身に「ありがとう」と感謝することは、単なる感謝を越えて、自分の存在そのものを肯定することへとつながります。

『病が逃げ出す「見えない力」-70万人を診察してきた名医の悟り-』（ワニブックス）。書影をクリックするとアマゾンのサイトにジャンプします

そして、ポジティブな自分だけではなく、ネガティブな自分にも「よく頑張ったね」「あのとき経験した苦しさが、今の優しさにつながっているんだね」と声をかけましょう。

自分への「ありがとう」は癒やしの言葉です。

夜、眠る前にその日の出来事を振り返り、自分に向かって「ありがとう」とつぶやいてみましょう。もし嫌なことがあったとしても「今日はこんなことがあったな」と起こった出来事をただ事実として受けとめ、「この経験にも感謝します」と、そっと祈るのです。

「なんでそんなことになったのか」と失敗の原因を振り返ったり、反省したりする必要はありません。ただ「ありがとう」と言う。それだけで心が軽くなっていきます。

眠る前の小さな習慣が、深い安らぎをもたらしてくれるはずです。