｢ぐっすり眠る｣準備は､寝る直前から始めても手遅れ…快眠をめぐる"4つの常識"うそ? ほんと?

「寝だめ」で疲れは取れる？カフェイン入りの緑茶は睡眠の敵？――多くの人が信じる睡眠の常識実は誤解だらけ。体内時計や食事、寝室の色選び、そして意外な「水出し緑茶」の安眠効果まで。今日から実践できる快眠の秘訣を専門医の知見で深掘りします。（このリード文はAIが作成しました）