｢ぐっすり眠る｣準備は､寝る直前から始めても手遅れ…快眠をめぐる"4つの常識"うそ? ほんと?
疲れた日は、水出し緑茶を飲むことが安眠の秘訣だという（写真：maroke／PIXTA）
「日頃の睡眠不足は、休日の寝だめで補えばいい」「カフェインが入っているから寝る直前の緑茶はNG」……。こうした「眠り」についての常識は、私たちの間にすっかり浸透していますが、内科医の工藤孝文氏によれば、実は意外と誤解されているそうです。
そこで本稿では、スムーズな入眠と、深く良質な睡眠を得るための「正しい方法」を、工藤氏の監修書『「休養」にいいこと、1冊にまとめました』から、一部を抜粋・編集する形で紹介します。
「寝だめ」は疲れが取れにくくなる原因
休日の朝はついつい遅く起きがちですが、「休みの日くらいはゆっくり寝たい」という気持ちはだれにでもあります。
しかし、休日だからといって遅く起きることは、体内のリズムを乱す原因となります。
人間の体には「サーカディアンリズム」と呼ばれる体内時計があり、これが1日のリズムを24時間にセットしています。
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