安眠を妨げる｢寝る直前が当たり前｣の意外な習慣 できれば｢就寝1時間前｣には済ませておくこと

「暑くて寝苦しい」「朝早く目が覚める」──そんな悩みを抱える方必見。睡眠専門医・白濱龍太郎氏が、快眠を得るために日中の食事の選び方や理想の寝姿勢、朝の日光浴の重要性、寝る前のNG習慣まで、質の良い睡眠を得る秘訣を解説します。今夜から実践できる快眠術とは？（このリード文はAIが作成しました）