質の高い睡眠を実現する｢最初の4時間｣の重要性 スマートウォッチで｢睡眠を記録｣する参考に
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この記事でわかること
「寝つけない」「夜中に目が覚める」「熟睡できない」など、睡眠の悩みを抱える日本人は非常に多く、世界的にも睡眠時間が短いと言われています。Apple Watchで睡眠を記録しても、その質を読み解くのは難しいもの。睡眠専門医・白濱龍太郎氏の知見をもとに、「本当にぐっすり眠る」とはどういう状態か、そのメカニズムや深睡眠の重要性、睡眠の質を高めるために知っておきたいポイントをわかりやすく解説します。
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