加齢による｢関節の痛み｣引き起こす2種類の筋肉 ｢使わない｣のも｢使い過ぎる｣のも痛みの原因に

年齢を重ねるにつれ増えてくる関節の痛みは、放置すると寿命や健康寿命を大きく縮めてしまいます。運動不足や逆に過度な筋トレも筋肉のバランスを崩し、痛みの原因に。高齢でも筋肉は鍛え直せますが、ポイントは「弱い負荷で無理なく続ける」こと。自力で痛みを軽減し、健康的な日々を取り戻すための方法とは？（このリード文はAIが作成しました）