【血圧】平気でしょうゆをかける人を襲う大問題 1日6g未満が適正な塩分量､日々の食事に工夫を

最後に苅尾医師が強調するのは、「減量」だ。

肥満度を表すBMI（ボディーマスインデックス）が20未満の人の高血圧発症リスクを1とすると、BMI25以上30未満で1.5～2.5倍と推定されている。反対に体重を1kg減らすと、収縮期血圧は約1.1mmHg、拡張期血圧は約0.9mmHg低くなるとされている。

肥満は循環器疾患のリスクも

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「肥満は高血圧のリスクになるだけでなく、循環器疾患のリスクも高めます。体重が多い人は適正体重に戻すようにしましょう」（苅尾医師）

血圧を適正にすることは、将来への投資だ。いつまでも元気はつらつでいたいのであれば、今からできることを始めておきたい。

（取材・文／山内リカ）

この記事の前編：【血圧】仕事ストレスで上昇｢隠れ高血圧｣の危険

自治医科大学附属病院循環器センター・センター長
自治医科大学循環器内科学部門教授
苅尾七臣医師

1987年、自治医科大学卒。兵庫県北淡町国民健康保険北淡診療所内科、自治医科大学循環器内科、コーネル大学医学部循環器センター・ロックフェラー大学などを経て、2009年に自治医科大学内科学講座循環器内科学部門教授、2018年に自治医科大学附属病院循環器センター・センター長。『日本高血圧学会・高血圧治療ガイドライン2019（JSH2019）』などのガイドラインの作成に関わる。近著に『運動を頑張らなくても血圧がみるみる下がる食べ方大全』がある。