モヤモヤ放置でエネルギー切れに陥る必然　 ｢自分の感情を抑え込む人｣が救われる"感情ラベリング"の効果

休息や回復に欠かせない「感情的セルフケア」について解説します（写真：Pangaea／PIXTA）

感情的セルフケア─自分の感情を大切にする

私たちは日々、さまざまな感情を抱えながら生きています。

嬉しい、悲しい、悔しい、不安、焦り――

けれども忙しい日常の中では、そうした気持ちを「感じきる」余裕も、「言語化する」時間も取れないことが多くあります。

でも、感情は「ただある」だけではなく、理解されたい、感じてほしいと願っているのです。感情を抑え込んだり無視したりすると、心と体に負担が溜まり、やがてエネルギー切れや燃え尽き症候群へとつながります。

だからこそ、自分の感情と丁寧に付き合う「感情的セルフケア」が、休息や回復に欠かせない要素になります。

「なんだかモヤモヤする」「イライラしている気がする」

そんなふうに感情が曖昧なままだと、心は混乱し続けます。そこで役立つのが、「感情ラベリング（感情に名前をつける）」というシンプルなスキルです。

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【感情を言語化するとストレスのレベルが下がる】