｢朝起きられない｣｢だるい｣｢やる気が出ない｣→その不調は｢自律神経｣のせいだけではない

これが、首肩こりがひどい人が、頭痛やめまい、不眠、倦怠感などの自律神経の不調を併発しやすい理由です。

起き上がるのがつらい時「整える」コツ

自律神経が乱れて体調不良が続くと、起き上がるのもつらくなっていきます。ただ、横になって休む時間が長すぎても回復が難しく、寝込みっぱなしはあまりおすすめできません。

私たちの身体を車にたとえてみましょう。車のメンテナンスは、エンジンをかけて少し動かすことでバッテリーに充電され、良い状態を保つことができます。エンジンをかけておかないままだとバッテリーがあがってしまいますよね。

人間も同じです。寝たままでも、座ったままでも、少しずつでよいのでできるだけ体を動かすことが大切です。力を入れる（曲げる・握る）ときには息を吸って、力を抜く（伸ばす・開く）ときに息を吐くように心がけましょう。

ここで簡単な動きを紹介します。

「これだけで効果があるの？」と思う方ほど、試してみてください。意識してゆっくりと動かすことがとても大事です。

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