｢早くしなさい！｣とキレる親が楽になれる《感情のメカニズム》､時間と感情の不思議な関係性を知れば､子どもの"のんびり"に振り回されずに済む

多くの人は「イラッとした」「やる気が出ない」を一瞬の出来事として捉えがちです。しかし、感情の発生には流れがあります。それは次のような5段階の「線」として現れます。

具体例で見てみましょう。朝の登校前、子どもがのんびりしている（トリガー）。頭の中で「また遅刻する、これを正さないと私はダメな親だ」と考える（自動思考）。心拍が上がり、声が強くなる（身体反応）。急かして小言を言う（行動）。結果、子どもは不機嫌になり、かえって支度が遅れる（結果）。

この「線」の流れに気づくことが、感情マネジメントの第一歩です。感情が湧いた瞬間を点として捉えるのではなく、その前後の流れを線として理解することで、介入できるポイントが見えてくるのです。

時間と感情の間にある、不思議な関係性

そこで前述の3つの問いでリストアップをして、線の流れがわかれば次の段階です。それは、「感情の時間割表」を作ることです。

感情には一定のパターンがあり、それはまるで学校の授業のように「時間割」になっています。同じ出来事でも、それが起きる時間によって、私たちが感じる感情は大きく変わります。多くの親御さんには共通する時間パターンがあります。例えば、次のような感じです。

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【「時間×出来事×感情」をメモしてみる】