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テレビを見ながらでもいい…医師が教える「血管を若々しく保つ」3つのコツ

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  • 渡邊 剛 心臓外科医、ニューハート・ワタナベ国際病院総長
  • 坂本 昌也(監修) 国際医療福祉大学 医学部教授
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(画像:『世界一の心臓血管外科医が教える 善玉血液のつくり方』より)

「それで運動になるのですか?」という声が聞こえてきそうですが、運動をまったくしていないなら、まずは体を動かすことを習慣にするのが大切なのです。

そして、「自分は体にいいことを始めている」という意識を持つことが重要です。

夕食後にちょっと体を動かしてみる

ちょっと体にいいことをする、に目覚めると、たとえば、いつもはエスカレーターを使っていたのに階段を使うようになるとか、いつもはスーパーへ車で行っていたのに歩いて行くとか、体を動かすことに積極的になります。

最初はそれで十分。善玉血液を守る下地ができるようなものです。本格的に運動したくなったら、ウォーキングやジョギング、スクワットなどを始めてください。今すぐに始めるよりも長続きするはずです。

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