テレビを見ながらでもいい…医師が教える｢血管を若々しく保つ｣3つのコツ
（画像：『世界一の心臓血管外科医が教える 善玉血液のつくり方』より）
「それで運動になるのですか？」という声が聞こえてきそうですが、運動をまったくしていないなら、まずは体を動かすことを習慣にするのが大切なのです。
そして、「自分は体にいいことを始めている」という意識を持つことが重要です。
夕食後にちょっと体を動かしてみる
ちょっと体にいいことをする、に目覚めると、たとえば、いつもはエスカレーターを使っていたのに階段を使うようになるとか、いつもはスーパーへ車で行っていたのに歩いて行くとか、体を動かすことに積極的になります。
最初はそれで十分。善玉血液を守る下地ができるようなものです。本格的に運動したくなったら、ウォーキングやジョギング、スクワットなどを始めてください。今すぐに始めるよりも長続きするはずです。
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