｢筋トレで挫折する人｣が無意識にやる｢悪習慣｣ ｢30秒スクワット｣で今年こそ運動不足を解消
今年こそ筋トレを習慣にして、運動不足を解消する方法を紹介します（写真：Kostiantyn Postumitenko／PIXTA）
「今年は絶対に運動をする！」「毎日筋トレをする！」年始にそう誓ったはずなのに、結局続けられなかった……。心当たりがある人も多いのでは。「『絶対にやろう！休んだらいけない』と、強く誓い、口ぐせのように言っている人ほど、実は筋トレが続きにくいのです」と言うのは、フィットネストレーナーとしても活躍する整形外科専門医の吉原潔さん。今年こそ筋トレを習慣にして、運動不足を解消する方法はあるのか。吉原さんの著書『ドクターズスクワット 医者が考案した「30秒で運動不足を解消する方法」』より、一部引用・再編集してご紹介します。
｢言い訳をする人｣と｢まじめな人｣挫折しやすいのは？
さて、筋トレで挫折しやすいのは、どちらの人でしょうか？
①「今日は時間がないからできない」と言い訳をする人
②「絶対に休んではいけない」とまじめに実践する人
②「絶対に休んではいけない」とまじめに実践する人
答えは、両方。
実は、どちらのタイプも筋トレが続きにくいのです。
どういうことなのか、私自身の体験もご紹介しながらお話ししましょう。
まず、①「今日は時間がないからできない」と言い訳をする人。まさしく、私自身がこのタイプでした。
今でこそ、フィットネストレーナーとしても活動している私ですが、実は長らく運動不足でした。学生時代は筋トレをしていたのですが、医師になってからは忙しさにかまけて運動はゼロ。
その結果、お腹がポッコリ出た、いわゆる「メタボ体形」になってしまったのです。当然、健康診断の数値は悪くなり、中性脂肪値は正常値の2〜3倍ありました……。
ある日、鏡に映る自分を見て、これはまずい！ そう思い、スポーツクラブに入り、筋トレを再開することにしたのです。
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