｢気温差不調｣でつらい人にお勧め"漢方的対処法" ｢去年より調子が悪い｣と感じる人が実は多い

共通するのは次のようなポイントで、心当たりがあれば要注意です。

では、どうすれば寒暖差不調を防いだり、改善したりすることができるのでしょうか。気の巡りをよくして、陰虚の状態から抜け出すために、まず筆者が勧めたいのが「冷え対策」です。

気温差不調を解消する食材とは

四季のなかで最も変化が激しいのは、夏から秋に変わる時期です。

漢方の基本に「陰陽（いんよう）理論」がありますが、この時期は、漢方では陽から陰へと切り替わる時期とされ、体に大きな負担がかかりやすいといわれています。

夏の延長で、つい冷たい飲み物を飲んでいたり、水分を多く摂りすぎたりしていませんか？ そろそろ冷たい飲み物は卒業し、体温以上のものを口に入れるようにしましょう。

冷たいものは一気飲みをしやすく、一度に飲む量も多くなりがちです。水分は足りないのも問題ですが、多すぎても結果的に体を冷やすことになり問題です。また、胃腸の機能を低下させるため、胃で作られるはずの生命エネルギーの「気」がうまく生成できなくなり、寒暖差不調が悪化する原因となります。

やはり、まずは冷たいものを卒業するところから始めたいところで、果物の食べすぎにも気を付けましょう。こうした対策をとるだけで、胃腸の調子が整い、気が巡ります。

お勧めの食材は、体を温める性質を持つネギやショウガ、シナモン、コショウといったスパイス。食べておいしく感じるぐらいが適量です。同じスパイスでも、ニンニクやトウガラシ、サンショウなど熱性の強いもの（刺激の強いもの）は胃に負担がかかるので、ほどほどに。汗をかくほどは食べないようにしましょう。

ショウガは薄いスライスを1枚、飲み物に入れるだけで胃を温め、消化を助けてくれます。シナモンや黒コショウをプラスしても。一振り飲み物にかけてみてください。

黒コショウは意外なことに果物のジュースに合います。いまの季節なら、梨をすりおろしたジュースにショウガを一切れ入れ、最後にシナモンと黒コショウを一振りします。