60歳を過ぎたら｢たかが便秘｣では済まされない ｢大きなウンチ｣を｢しっかり出す｣が腸活の基本
性別を問わず、60代の後半からは便秘に悩む人が増えてくるという（写真：PanKR／PIXTA）
性別を問わず、60代の後半から悩む人が増えてくる便秘。その理由は腸内細菌の環境がガラリと変わる「60歳の壁」にあると、文教大学健康栄養学部教授の笠岡誠一氏は指摘します。また、笠岡氏によれば、「腸活」は便秘の解消だけではなく、大腸がんのリスクを減らすなど、多くの健康効果をもたらすそうです。
※本稿は、笠岡氏の著書『9割の人が間違っている炭水化物の摂り方』から、一部を抜粋・編集してお届けします。
腸内細菌の環境がガラリと変わる「60歳の壁」
加齢によって腸の働きは、だんだん衰えていきます。そうすると、悪玉菌が増えやすくなり、便秘になりやすくなります。
グラフを見ると、60代後半から便秘に悩む人が増えていることがわかります。70代前半までは女性のほうが多いのですが、70代後半からは男女共通の悩みになります。
（出所：『9割の人が間違っている炭水化物の摂り方』より）
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