東洋経済オンラインとは
ライフ #究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書

「サウナ=寝つき良くなる」本当か?納得の"答え" よく眠れない人必見!「ポイントは3つ」ある!

6分で読める
2/5 PAGES
3/5 PAGES
【2】入浴後約2~3時間後に入眠しやすくなる

また、この「セロトニン」の増加と「ノルアドレナリン」の降下の影響で、サウナ浴後約2~3時間後に最も入眠しやすくなり、眠りの深さも増加しやすくなります

それは、一般に「体の深部の温度が十分に下がると眠りに落ちやすい」と言われるからです。

そのため、運動やサウナ浴のあとは、クールダウンによって身体を冷やしたほうが、安眠を確保できる可能性が高くなります。

サウナの入眠効果には「慣れ」も大きい

ただし、サウナの入眠効果には、入浴への「慣れ」も大きく関わってくるでしょう。

サウナ浴の経験がない、あるいは浅い人にとっては、睡眠の改善よりむしろ負担になる可能性も否めない、という指摘もあります。

「セロトニン」の増加と「ノルアドレナリン」の降下の影響で、サウナ浴後約2~3時間後に最も入眠しやすくなり、眠りの深さも増加しやすくなる(イラスト『究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書』より)
4/5 PAGES
5/5 PAGES

こちらの記事もおすすめ

あなたにおすすめ

ライフ

人気記事 HOT

※過去1週間以内の記事が対象