【2】入浴後約2～3時間後に入眠しやすくなる
また、この「セロトニン」の増加と「ノルアドレナリン」の降下の影響で、サウナ浴後約2～3時間後に最も入眠しやすくなり、眠りの深さも増加しやすくなります。
それは、一般に「体の深部の温度が十分に下がると眠りに落ちやすい」と言われるからです。
そのため、運動やサウナ浴のあとは、クールダウンによって身体を冷やしたほうが、安眠を確保できる可能性が高くなります。
サウナの入眠効果には「慣れ」も大きい
ただし、サウナの入眠効果には、入浴への「慣れ」も大きく関わってくるでしょう。
サウナ浴の経験がない、あるいは浅い人にとっては、睡眠の改善よりむしろ負担になる可能性も否めない、という指摘もあります。
「セロトニン」の増加と「ノルアドレナリン」の降下の影響で、サウナ浴後約2～3時間後に最も入眠しやすくなり、眠りの深さも増加しやすくなる（イラスト『究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書』より）
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