老け見えする｢ぶ厚い背中｣をリセットする習慣 姿勢の悪癖リセット！歪みのない心地いい身体に

身体を整えてから運動することがおすすめ（写真：yukiotoko／PIXTA）

運動を始める前に骨格リセットが必要な理由

身体を整えることは、全ての運動の基礎です。しかし、ほとんどの人が身体の動かし方を教わらずに運動を始める場合が多いのではないでしょうか。

例えば、股関節はどんな方向に動き、どんな機能を持っているか、背骨のどの部分と肋骨がつながっているか、どのように身体を動かすのが良いのかなどは、プロのアスリートでもないと、知らないまま運動をスタートすることがほとんどですよね。

プロのバレエダンサーを目指していた私でも、何も知りませんでした。そして姿勢の悪い状態で15年も身体を動かし続けた結果、怪我をしてしまいました。

姿勢や骨格が崩れていてそのままの状態で運動をすると、本来かかる必要のない場所にかかる必要のない負荷をかけることになります。崩れた姿勢のまま負荷をかけたエクササイズを100回やっても、1万歩歩いても、効果は半減どころか、私のように怪我をしたり、どこかを傷めたり、身体を壊す原因になります。

これから運動を始める人、現在運動をしている人は、まず身体を整えることからスタートすることをおすすめします。

また、「エクササイズをしているのだけど、なかなか結果が出ない」という人も土台の骨格が崩れている可能性があります。

逆に身体の土台が整っていて、身体の使い方を知っていれば、どんなエクササイズも効率的に効果が得られます。