環境の変化に合わせて自分を変えられる人は、自分との対話を通して自己認識を深めることができ、高いパフォーマンスを発揮できます（写真：takeuchi masato／PIXTA）
「明日のプレゼンはうまくいくだろうか」「昨日はあんなことを言ってしまった」など、私たちは日々、頭の中で話をしている。
このような「頭の中のひとりごと」（チャッター）はしばしば暴走し、あなたの脳を支配し、さまざまな問題を引き起こしてしまう。
一方、この「チャッター」をコントロールすることができれば、あなたは本来持っている能力を最大限に発揮できるという。
賢い人ほど陥りがちな「考えすぎ」をやめる方法とは何か？ 今回、11月に日本語版が刊行された、40カ国以上で刊行の世界的ベストセラー、『Chatter（チャッター）：「頭の中のひとりごと」をコントロールし、最良の行動を導くための26の方法』について、『理想の自分をつくる セルフトーク マネジメント 入門』の著者で、コーチ・エィ代表の鈴木義幸氏に話を聞いた。前編に引き続いてお届けする。
このような「頭の中のひとりごと」（チャッター）はしばしば暴走し、あなたの脳を支配し、さまざまな問題を引き起こしてしまう。
一方、この「チャッター」をコントロールすることができれば、あなたは本来持っている能力を最大限に発揮できるという。
賢い人ほど陥りがちな「考えすぎ」をやめる方法とは何か？ 今回、11月に日本語版が刊行された、40カ国以上で刊行の世界的ベストセラー、『Chatter（チャッター）：「頭の中のひとりごと」をコントロールし、最良の行動を導くための26の方法』について、『理想の自分をつくる セルフトーク マネジメント 入門』の著者で、コーチ・エィ代表の鈴木義幸氏に話を聞いた。前編に引き続いてお届けする。
「自分への問いかけ」で自分を変えられる
本書でいう「チャッター」を、私自身は「セルフトーク™」と呼んできましたが、どちらも自分の内側の声を指します。こうした自分の内側の声は、私たちの感情とパフォーマンスに影響を与えています。チャッターによってポジティブな感情を持ち、パフォーマンスが高くなっていれば問題ないのですが、反対に、ネガティブな感情を持ち、パフォーマンスを下げてしまうこともあります。
しかし、そこにチャッターが大きく影響していることを自覚できているビジネスパーソンはほとんどいません。前編でお話ししたように（参照）、頭の中のチャッターは、あまりにもスピードが速く、自分では捉えられないからです。
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