人生うまくいく人は｢やる気｣を絶妙に操っている 目標達成までのモチベ維持に必要な4つの視点

何かの目標を達成するには、目標を宣言したほうがいい、と聞いたことがある人も多いかもしれません。しかし、実はそれは逆効果である可能性があるので、今日からその考えは捨ててください。

宣言するのではなく、自分を疑う問いかけをしたほうが、目標達成率が高くなることが科学的な研究でわかっています。

イリノイ大学の研究で、自分の考え（目標）に対して、ポジティブな思考で語りかけるよりも、疑問形をぶつけたほうが、事前の準備、段取りがうまく行くことがわかりました。

何かを始めるのに、事前の準備と段取りがうまく行くなら、当然継続する確率も高くなります。

なぜなら、例えば、夏に向けてダイエットするぞ！と宣言するのではなく、「夏までにダイエットすることができるだろうか？」とすることで、現実的な解決策を考えるようになるからです。

目標を宣言するのではなく、疑問形にすることによって現実的な道筋を考え（難易度の適切化）、事前の準備と段取りがうまくなる（誘惑プランニング）のですから、今回お伝えした要素をすべて実行できるようになると言えます。

目標は宣言するのではなく、自分に疑問形にして目標を投げかけてみる。これを新習慣にすることをオススメします。

頼るのは「やる気」ではなく「メカニズム」である

『神モチベーション 「やる気」しだいで人生は思い通り』（SBクリエイティブ）。書影をクリックするとアマゾンのサイトにジャンプします

多くの人が何か行動を起こすのに、必要なのは「やる気」だと勘違いをしています。しかし、重要なのは「やる気そのもの」ではなく、やる気が起こるメカニズムを導入することです。

やる気が起きるメカニズムを理解し、実践すれば、いつ起きるかわからないやる気に頼ることもなくなり、思いどおりに自分を動かしやすくなります。2022年下半期は3日坊主を卒業したあなたになれるよう応援しています。

著者フォローすると、星 渉さんの最新記事をメールでお知らせします。