動いても痩せない人は体のクセがわかってない

「ぽっこり下腹」に悩む人は体幹を正そう

クセを直さないことにはどんな運動をしても理想の結果にならないことや、クセを直すだけで体形がどんどん細くなっていくことがご理解いただけたでしょうか。体形に関してどんな悩みや目標があっても、部分やせに絶対欠かせないなのは「体のクセ」を正すことなのです。

筋肉量が減少するから、むやみに汗をかくのは逆効果

「それだけで本当にやせられるの?汗をかかないと代謝が上がる気がしない」という人も多いですが、それは勘違い。サウナやホットヨガでひたすら汗を流し、満足している人は要注意です。

『モデルが秘密にしたがる 体幹リセットダイエット』(サンマーク出版)。書影をクリックするとアマゾンのサイトにジャンプします

筋肉の約7割は、実は水分でできています。だから大量に汗をかいたり水分摂取量が不足したりすると、筋肉は正常に働かなくなって減り始めます。

同じく有酸素運動も、効果的なダイエット法としてはまったくおすすめできません。ダイエット中にランニングなどの有酸素運動を週に90分以上すると、筋肉を分解して消費する量が一気に増すことになります。

どちらも筋肉を減らすので、基礎代謝や消費エネルギーはどんどん低下してしまいます。だったら、キツいのをガマンして長時間運動したり暑さに耐えて汗を流し続けたりするよりも、「体のクセ」を正して体幹の筋肉を使えるようになった方がずっと効果的です。「どんなダイエットをしてもやせない」と悩んでいる人は、自分のダイエットが間違っているからかもしれません。

ライフの人気記事
トピックボードAD
関連記事
  • おとなたちには、わからない
  • 野口悠紀雄「経済最前線の先を見る」
  • 競馬好きエコノミストの市場深読み劇場
  • 就職四季報プラスワン
トレンドライブラリーAD
  • コメント
  • facebook
-

コメント投稿に関する規則(ガイドライン)を遵守し、内容に責任をもってご投稿ください。

ログインしてコメントを書く(400文字以内)
アクセスランキング
  • 1時間
  • 24時間
  • 週間
  • 月間
  • シェア
トレンドウォッチAD
省電力・広域通信“0G”の衝撃<br>IoT化の隠れた主役LPWA

低速ながら電池で数年動くほどの省電力で、基地局から10km以上もの広域通信が可能。 LPWAという通信方式は超高速の5Gとは対極で、関係者に「0G(ゼロジー)」と呼ばれています。検針やモニタリングなど静かな普及の現場を取材しました。