冬の｢油抜きダイエット｣が思わぬ危険を招く 乾燥肌は外側からのケアだけで改善できない

たとえば、食事から揚げ物を抜きすぎると、必須脂肪酸が欠乏し、うろこ状のカサカサ肌になりやすくなります。「油抜きダイエット」に励んでいる方は、この時期特に注意が必要です。一方で、緑黄色野菜が不足すると、体内でβ-カロテン不足で皮膚粘膜が合成されにくくなり、肌の表面が潤わない、ということになります。

乾燥肌は少しのケアで改善するだろうと、安易に考える人も多いのですが、放っておくと、思わぬ病気につながることもあります。

カサカサは皮膚のバリア機能が弱まっている状態なので、皮膚から外気に潜むウイルスやアレルゲンが侵入してしまい、アトピー性皮膚やアレルギー体質を招く……といった悪影響も出てくるのです。

コンビニで探せる！丈夫な皮膚を作る食材

皮膚はもちろん、体の基礎を作っているのはタンパク質食品。これをベースに、ある程度の油分と、野菜は緑黄色野菜を中心に、皮膚の健康を保つメニューを探してみましょう。

お肉や魚介類からある程度の油分やタンパク質を摂取し、緑黄色野菜からビタミンをチャージできれば、皮膚の粘膜を健康に保ち、表面まで潤いやすい肌に改善されていくでしょう。そして肌の外側からは、乳液やクリームでの保湿も心がけてください。

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