人生の極意は｢人との距離感を適切にとること｣。人間関係の軋轢もハラスメントも､すべては｢境界線｣の引き方にかかっている
・自分自身の価値を明確に示すことができる
・自分の考えを尊重することができる
・自分の情報をオープンにしすぎず、必要に応じて他者と共有する
・信頼を置いた人の言うことだとしても、なんでもかんでもうのみにせず、程よく影響を受ける
・自分の都合に合わないことは、心苦しく思わずに断れる
・人それぞれ都合があると理解しているので、他人から頼みを断られても、被害者意識を抱かずに受け入れられる。相手にも断る権利があると思える
・自分らしさを保ちながら、人と関わることができる
（154〜155ページより）
・自分の考えを尊重することができる
・自分の情報をオープンにしすぎず、必要に応じて他者と共有する
・信頼を置いた人の言うことだとしても、なんでもかんでもうのみにせず、程よく影響を受ける
・自分の都合に合わないことは、心苦しく思わずに断れる
・人それぞれ都合があると理解しているので、他人から頼みを断られても、被害者意識を抱かずに受け入れられる。相手にも断る権利があると思える
・自分らしさを保ちながら、人と関わることができる
（154〜155ページより）
一方、バウンダリーが脆弱な人は、自分が守りたいもの・大切にしたいものがよくわかっていないようだ。そのため他者や社会の価値観をうのみにしてしまったり、自分と他者の感情の区別がつかなかったりするのだ。
しかしバウンダリーが脆弱だと、自分の領域に他者を踏み込ませてしまったり、自分が他者の領域に踏み込んでしまったりもする。そのため自分も他者も大切にできず、健全な人間関係を維持するのが難しくなるようだ。
バウンダリーが脆弱な場合は、次のような行動に表れるという。
・他者の意見に左右されやすい
・相手の言うことをなんでも聞いてしまうので、不当な扱いも受け入れてしまいがち
・人の頼みを断れない
・自分の情報を必要以上にオープンにして、他者と過剰に共有する
・自分と他者の感情の区別がつきにくく、他者の感情に巻き込まれやすい
・断られることがとてつもなく怖い。自分を否定された気がしてしまう
・相手のバウンダリーを信じていないので、「こんなことを言ったら相手を傷つけてしまうのでは」と考えすぎて、自分の気持ちを正直に伝えることができない（155〜156ページより）
・相手の言うことをなんでも聞いてしまうので、不当な扱いも受け入れてしまいがち
・人の頼みを断れない
・自分の情報を必要以上にオープンにして、他者と過剰に共有する
・自分と他者の感情の区別がつきにくく、他者の感情に巻き込まれやすい
・断られることがとてつもなく怖い。自分を否定された気がしてしまう
・相手のバウンダリーを信じていないので、「こんなことを言ったら相手を傷つけてしまうのでは」と考えすぎて、自分の気持ちを正直に伝えることができない（155〜156ページより）
生きづらさから解放されるための2ステップ
つまりはバウンダリーを健全に、柔軟に引けるようになることが大切なのだろう。とはいえ、それは決して簡単なことではない。簡単ではないから、モヤモヤした思いを抱えたままでいることになるのだから。
では、どうすればいいのか？
著者が勧めているのは、次の2つのステップだ。各ステップにおいて、心と身体の両面から取り組んでいくべきだというのである。
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