「糖質過剰で脂肪肝になるリスクは誰にでもある」なんて言われると、「自分は大丈夫だろうか」と心配になってくる方も多いと思います。
では、ここで簡単な「脂肪肝チェックテスト」をしてみましょう。以下の項目で当てはまるものを☑してください。3つ以上当てはまった人は脂肪肝の可能性大です。
□最近、おなかが出てきた
□食事にかける時間が10分以内のことがよくある
□ごはんを2膳以上食べる日が週に5日以上ある
□麺類を週に3回以上食べる
□ほぼ毎日、フルーツを食べる
□ほぼ毎日、甘い飲み物を飲む
□毎日たくさんお酒を飲む
□食事は主食から食べる
□歯の手入れがおろそかになっている
□口の中が乾いていると感じることがある
□習慣にしている運動がない（運動の習慣がない）
□筋肉が衰えたと感じる
□夜、寝つきが悪いことがある
□朝起きたとき、疲れが取れてないと感じることがある
□たばこを吸う
□収縮期血圧（上の血圧）が130mmHg以上ある
【2025年2月28日15時56分追記】初出時の収縮期血圧の数値に誤りがありましたので、上記の通り訂正しました。
□食事にかける時間が10分以内のことがよくある
□ごはんを2膳以上食べる日が週に5日以上ある
□麺類を週に3回以上食べる
□ほぼ毎日、フルーツを食べる
□ほぼ毎日、甘い飲み物を飲む
□毎日たくさんお酒を飲む
□食事は主食から食べる
□歯の手入れがおろそかになっている
□口の中が乾いていると感じることがある
□習慣にしている運動がない（運動の習慣がない）
□筋肉が衰えたと感じる
□夜、寝つきが悪いことがある
□朝起きたとき、疲れが取れてないと感じることがある
□たばこを吸う
□収縮期血圧（上の血圧）が130mmHg以上ある
【2025年2月28日15時56分追記】初出時の収縮期血圧の数値に誤りがありましたので、上記の通り訂正しました。
いかがでしょう。たぶん、「なぜ、これが脂肪肝と関係するのだろう」と疑問に思う項目もあるかもしれませんが、そうした点についての詳細は拙著『肝臓大復活』を参照していただければと思います。
とにかく、脂肪肝のリスクは誰にでもあるのです。決して脅かすわけではないのですが、みなさんもすでに脂肪肝になっていてもまったく不思議ではありません。どんなに健康に自信があったとしても、脂肪肝は「自分だけは大丈夫だろう」とは言っていられない病気なのです。
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