｢集中力向上｣誰にでも効く"身も蓋もない"特効薬 けっして｢気合や根性｣で高まるものではない

では、さまざまなごほうびの中で、脳が1番喜ぶごほうびはなんだと思いますか。脳にとっての1番のごほうびは、物品やお金でも、ゲームやマンガでもなくて、「新しい情報を知ることができて嬉しい」という満足感と、「早くやり終えて嬉しい」という達成感です。

以下のようなサイクルをイメージするとわかりやすいでしょう。

脳は何度でも「ごほうび」が欲しくなる

このように、脳には、「ごほうびをくれる行動を繰り返したくなる」「同じ喜びを再現するように働こうとする」という特性があります。

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知識欲や達成欲が満たされて、「やりたくないことこそ、やり切ると嬉しい」「どんなことでも、学びが得られる」「『自分にはできない』と思っていたことでも、案外できる」ことがわかれば、「めんどくさい」「やりたくない」を解消できます。

何かを始める前に、「面倒だな」「やりたくないな」という気持ちがもたげて来たら、「でも、早く終えたら嬉しい！」「それでも自分のプラスになる！」と思い直してみてください。

また、「目に見えるもの」ばかりごほうびにすると、ごほうびを得ることが目的になってしまい、「ごほうびがないと、やらない」という状況に陥ることがあります。

飲酒、喫煙、ギャンブルなど、脳への作用や依存性が強いものではなく、達成感や満足感をごほうびに設定する。すると脳は自発的に集中し始めるため、仕事や勉強への集中力を失うことはありません。