｢続かない｣人が｢続ける｣体質になる簡単な方法 ｢1日5分｣をコツコツ続ければ毎日が変わる

続けるために、「やる気」や「根気」より必要なものとは？（写真：Fast&Slow / PIXTA）

まず小さなことを意識する

朝起きたら何かひとつ意識的にやる。

これは「続ける体質」をつくるうえでものすごく効果がある。

朝起きたら、ひとつだけ小さなことを意識的にやる。起きたら水を一杯飲む。そんなことでもいい。

実はもうすでに当たり前にやっていることでもいい。朝起きたら、「最初の一歩を右足から踏み出す」というようなことでもいい。

何が大事かというと、小さなことを「意識的にやる」ということ。

何かを「やる」ことに意識を向けるだけでいい。

よし、今日も水を飲むことで1日がはじまった。

よし、今日も右足から1日がはじまった。

実はこれを意識するだけで、小さな継続がはじまっている。

なんでもなかったことが、「続ける」観点で見てみると、「今日も続いた」に変換される。

「続けるのが苦手」なんて思い込みだ。すでにみんな、もう何かを続けている。「続ける」を楽しむのは、こういう小さな発見を楽しむことでもある。

一度それを意識したら、明日もそれを意識してみる。まずは、朝の一歩目から、そこからはじめてみる。