｢続かない｣人が｢続ける｣体質になる簡単な方法 ｢1日5分｣をコツコツ続ければ毎日が変わる

まずはふだん自然にやっていることを「意識する」だけでいい。

小さなことをはじめてみる次の一歩は、何かひとつ小さなことをやってみること。なんでもいいから小さなことをはじめる。

わたしが毎日続けているもので、「これはすごく簡単でいいな」と思っている習慣がある。

それは、「朝起きたら外に出て朝の空の写真をスマホで撮る」というもの。時間にして10秒ほど。

はじめたきっかけはたまたま元日に「初日の出」を家のベランダから撮ったこと。

「太陽の動きってどのくらい変わるんだろう」とふと気になり、それからしばらく朝日の写真を撮影し続けていたら、いつのまにかそれが習慣になった。

簡単なことだからずっと続いている。

あとで知ったのだけど、起きて外の空気を浴びるのは体にもすごくいいらしい。アーユルヴェーダ的にもすごくいい効果があるらしい。

朝起きてすぐ外に出て、空気を吸って、写真を撮る。これだけで意外に朝が気分よくはじまる。

「きちんとやる」より「小さく続ける」

たとえば明日から毎日読書をしようとする。

これを具体的に小さく考える。「毎日10ページ読むぞ！」これなら小さい。けれどそれでも気が重く感じる……かもしれない。

それなら毎朝、「本を手に取ってページを開くだけはやる！」。

これなら1秒で終わる。このくらい小さく刻んでもいい。

とにかく意識だけでも向けられるように無理のないところまで小さくする。

本を手に取ってページを開くだけ。本当にこれだけでいい。

そのために見えるところに本を置く。「本を手に取ろう」という意識がそこに働く。もうこれで十分。これをバカにしないでひと月続けてみる。