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●八風
①手指と足指で握手をするように、足指の間に手指を差し込み、優しく握る。
②足指を反らせて、足の裏を5秒伸ばす。
③足指を丸めて、足の甲を5秒伸ばす。
④これを左右10セットくり返す。
●八邪
①両手を組むようにして右手の指先で左手のツボを、左手の指先で右手のツボを刺激する。
②押しながら5秒キープする。
③これを10セットくり返す。
出所：『自律神経にいいこと大全100』
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八風を刺激する際は、手指を深くまで入れすぎないようにし、握る・曲げる力も強すぎないように注意してください。行った後は足がポカポカしたり軽くなったり実感があることでしょう。日ごろの生活で足の指を広げる機会は少ないので、時々足指のストレッチを行うことは、血流をよい状態に保つ秘訣になりますよ。
気象病の予防に「翳風」
気象病、寒暖差疲労、寒暖差アレルギーには「翳風（えいふう）」を使います。場所は、耳たぶの後ろに凹みがあるところの圧痛点。気候の影響を受けやすい方は、日頃から翳風を冷やさず、温めるようにしましょう。
出所：『自律神経にいいこと大全100』
注意する点としては、頭痛や耳鳴り、めまいなど、耳や頭の症状の発作時に温めてしまうと症状が悪化する危険があります。ですので、症状が出ている時ではなく、症状が落ち着いているタイミングで予防として行うことが効果的です。
翳風付近に細かい赤紫色の血管が数ミリ走っているのが見える場合がありますが、これは細絡（さいらく）といい、普段から体が冷え、血流が悪くなっているサイン。今の時点で頭痛や耳鳴り、めまい、難聴などの症状がない場合でも、将来発症するリスクが高いため、対策をしておきましょう。
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【「予防（＝養生）」は不調の改善と同じくらい重要】
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