【手順2】手を握ってグッと体に引き付ける。ちょうど空に向かってボートをこぐイメージで
【手順2】手を握ってグッと体に引き付ける。ちょうど空に向かってボートをこぐようなイメージ（イラスト『「100年心臓」のつくり方』より）
【手順3】手順1～2を、10回ほど繰り返す
【手順3】手順1～2を10回ほど繰り返す。
少し体を動かすだけで｢体や心臓への負担｣はだいぶ違う
じつは、「猫背が『うつ』につながっているのではないか」と指摘する先生もいらっしゃいます。肩こりや「見た目が悪い」という問題以上に、じつは「猫背」には「さまざまな健康リスク」が潜んでいるのです。
しかし、隙間時間を上手に活用し、少し体を動かすことだけでも、「体や心臓への負担」はだいぶ違ってきます。
自律神経を整え、ストレスを解消し、「心臓の健康」を守る効果を期待できる「簡単な体操」は、驚くほどたくさんあるのです。今回紹介した池谷式「脱・E.T.体操」もそのひとつです。
ぜひ「脱・E.T.体操」を日常に取り入れることで、日々の「心身の健康」を保つだけでなく、日本人の死因第2位の「心臓病（心不全）」を避け、人生100年時代を満喫できる「100年心臓」を手に入れてほしいと、医師として強く願っています。
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