下腹ぽっこりの人は｢ろっ骨が歪んでいる｣可能性 歪みを矯正する｢サビ取り呼吸｣で簡単ストレッチ
ろっ骨の正しい位置をキープ！サビ取り呼吸の基本姿勢
ここまで紹介したエクササイズをつなげていきます。これでサビ取り呼吸はマスター！“おなかを引き上げ、みぞおちを閉じ、胸を引き上げる”ことでろっ骨を正しい位置に矯正していきます。
（出所：『息するたびにキレイやせ！ブレストレッチ』）
1、胸を持ち上げるエクササイズが完了した状態からスタート。骨盤をまるめ、みぞおを床に押しあて、胸を持ち上げる。
（出所：『息するたびにキレイやせ！ブレストレッチ』）
2、吸う｜5秒
両手を上げ、ひじを90度に曲げ、息を吸い、背中と胸に息を入れる。このとき、ろっ骨の下部が開かないように注意。
（出所：『息するたびにキレイやせ！ブレストレッチ』）
3、吐く｜5秒 → 止める｜5秒
ろっ骨を締め、胸を引き上げたまま、息を吐く。吐ききったら息を止める。2と3を繰り返す。
伸びしろポイント！
二の腕や胸の前側が伸びている感じがすればグッドです。普段締まっている筋肉を伸ばすことで、使われていなかった筋肉が、自然と使われるようになります。
『息するたびにキレイやせ! ブレストレッチ 吸って吐いてカラダのサビとり!』（KADOKAWA）。書影をクリックするとアマゾンのサイトにジャンプします
ブックマーク
記事をマイページに保存
できます。
無料会員登録はこちら
ログインはこちら
印刷ページの表示はログインが必要です。
無料会員登録はこちら
ログインはこちら
トピックボードAD
有料会員限定記事
ライフの人気記事
無料会員登録はこちら
ログインはこちら