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腰痛、反り腰改善！背中を広げるエクササイズ
呼吸の浅さから招かれる反り腰、腰痛。腰が反ることで背中が緊張した状態になります。背中を広げるストレッチで、特にサビているろっ骨の後ろ側をほぐしていきましょう。
（出所：『息するたびにキレイやせ！ブレストレッチ』）
1、おなかを引き上げるエクササイズが完了した状態からスタート。ろっ骨に手をあて、息を吸い、背中に息を入れる。
（出所：『息するたびにキレイやせ！ブレストレッチ』）
2、吐く息で、みぞおちを床におしあてる。1と2を5回ほど繰り返す。
（出所：『息するたびにキレイやせ！ブレストレッチ』）
3、吸う｜5秒 → 吐く｜5秒 → 止める｜5秒
1と2に慣れてきたら、両手を斜め上にセットする。そこでもう一度息を吸って、吐く息でさらにみぞおちを床に押しあて、背中を広げる。
伸びしろポイント！
インナーマッスルが弱いと、手首やひじに力が入りがちです。両手で丸太を抱えるようなイメージで、腕の力を抜いて繰り返しましょう。
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【次はろっ骨からバストアップ】
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