正月太り解消！肉体改造のプロが語るリカバリ術 カロリー調整が一番とっつきやすく失敗しにくい
フードハック術で仕事のパフォーマンスを最大限上昇させるには？ 効果的な正月太り解消方法も伝授（出所：『食事は人生を変える 自分史上最高のカラダになるためのフードハック術』）
2022年は日本一のチャンピオンに輝き、世界最高峰の大会「Mr.オリンピア」に出場と、まさに飛ぶ鳥を落とす勢いで活躍する“ボディビル界の風雲児”Kanekinさん。7年前に趣味の筋トレからスタートし、失敗を含む試行錯誤の連続の末、プロに。無駄な贅肉を絞りながらバルクアップしていくボディメイキングの過程で、食事がいかにキーとなるか栄養学を身をもって体験し熟知する肉体改造のプロです。
今回はKanekinさん初の著書『食事は人生を変える 自分史上最高のカラダになるためのフードハック術』（KADOKAWA）より一部を抜粋。仕事のパフォーマンスを最大限上昇させるフードハック術と、効果的な正月太り解消方法を伝授します。
消費カロリーを上げる裏ワザ
カラダづくりを意識した食事には、いろいろなやり方があります。そのなかで、カロリーに目を向けるやり方は、ベーシック中のベーシックと言えます。
あまりに基本的なことなので、これを読みながら「今さら!?」と感じている人、多いかもしれません。もっと新しいことを知ることができると思ったのに！と感じる人もいるでしょう。
だけど、僕は自分自身が実践して、確かな効果を得られたものしかここに書きません。たしかに、食事に関してはいろいろな取り組み方があるけれど、カロリーを調整するところから始めるのが一番わかりやすく、実践さえすれば失敗は起こりにくいというのが現時点での結論です。
自分が何を口にしてカラダに取り入れているのか、カロリーレベルで知ることがすべての入り口なのです。
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