母親が子育て中｢睡眠｣を最優先するための方法 ｢世界最低レベルで睡眠不足｣の日本人女性

子育て中は仕事や家庭のことで精いっぱいで睡眠不足に陥りがちです。でも、完璧にこなさなくてもいい日を作ることも大切です（写真：Ushico／PIXTA）  

なぜ日本人は睡眠不足になりがちなのか

――本書に登場する睡眠の専門家は「世界中に寝不足が蔓延している」と警鐘を鳴らしています。森田さんはどう感じますか？

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睡眠不足の方は非常に多いと思います。日本はその傾向が顕著で、なかでも日本人女性は世界でいちばん睡眠不足というOECDの調査結果も出ています。子育て中のママの場合、乳児期はもちろん、ある程度子どもが大きくなっても朝早く起きてお弁当を作り、夜は夫の帰りを待って……と、睡眠時間が短くなりがちです。

また、17の国と地域で0〜3歳の子どもの睡眠時間を調べた研究でも、日本は最下位という結果が出ています。

最近は睡眠の重要性が理解されつつありますが、それでも「睡眠を削って仕事をしたり勉強したりするのが偉い」という感覚が抜けきれていない部分はあるように思います。まだまだ睡眠はおろそかにされやすいというか、「わかってはいるけれど時間が取れない」という方が多いのでしょうね。

――睡眠の重要性について、改めて教えていただけますか？

睡眠は絶対に必要なものです。睡眠不足ですと日中ぼーっとしてしまい生産性が落ちますし、長期的にも肥満やメンタルヘルスへの影響が大きく、そのほかの病気も引き起こしやすくなってしまいます。