飲んでもやせる！｢飲み会の食事｣5つのコツ ｢焼肉｣｢締めのごはん｣もOKな食べ方とは？

ちょっとした工夫で、飲み会でもおいしく食べてやせられるコツがあるんです（写真：7grwb / PIXTA） 

「飲み会の悪循環」に入るのをやめよう！

「ダイエットしていたのに、飲み会の翌日、いっきに体重が2キロも増えてしまった……」こんな経験をした人は少なくないと思います。

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じつは、数日で体重が増えるのは、塩分と水分が体に溜まる「むくみ」が主な原因ですが、そのまま暴飲暴食を重ねるうちに、容易には落とせない体脂肪が蓄積してしまうのです。

1キロやせるのは結構大変なことなのに、太るのはあっという間ですよね。こうなると、ヤケになって「もうダイエットなんか、やめちゃおう！」と暴飲暴食、そしてリバウンド……と悪循環に陥ってしまいがちです。かつての私もそうでした。

また、「ダイエット中は飲み会に行くのは我慢しよう」と思っていると、「我慢」がストレスになってしまって結局、爆発してドカ食い……なんてことになってしまうかもしれません。

「飲み会で行くお店のメニューはカロリーが高いものが多いから」と思われがちですが、「食べ方」を工夫すれば、ダイエット中でも飲み会でしっかり食べることができるのです。

自らの経験や10年以上前から行っている栄養指導を通して、ちょっとした工夫をすることで「我慢しなくてもできるダイエット法」にたどり着きました。「飲み会も楽しみながら、健康的にやせる」ダイエット、それが「岸村式ダイエット」です。

ここでは「岸村式ダイエット」の中から、飲んでもやせる「飲み会の食事」5つのコツを紹介したいと思います。