飲んでもやせる!「飲み会の食事」5つのコツ

「焼肉」「締めのごはん」もOKな食べ方とは?

ちょっとした工夫で、飲み会でもおいしく食べてやせられるコツがあるんです(写真:7grwb / PIXTA) 
これまで男女2000人以上にダイエット指導をし、落とした脂肪の合計は10トン以上にのぼるダイエット・アドバイザーの岸村康代氏。「健康的なダイエット」を追求し、テレビ番組「林先生が驚く初耳学!」でもおなじみの岸村氏が、「岸村式ダイエット」の全ノウハウを1冊にまとめた新刊『落とした脂肪は合計10トン! 伝説のダイエット・アドバイザーが教える最強のやせ方』を上梓した。その岸村氏に、「太らない飲み会での食べ方」を解説してもらう。

「飲み会の悪循環」に入るのをやめよう!

「ダイエットしていたのに、飲み会の翌日、いっきに体重が2キロも増えてしまった……」こんな経験をした人は少なくないと思います。

『落とした脂肪は合計10トン!伝説のダイエット・アドバイザーが教える最強のやせ方』(書影をクリックすると、アマゾンのサイトにジャンプします)

じつは、数日で体重が増えるのは、塩分と水分が体に溜まる「むくみ」が主な原因ですが、そのまま暴飲暴食を重ねるうちに、容易には落とせない体脂肪が蓄積してしまうのです。

1キロやせるのは結構大変なことなのに、太るのはあっという間ですよね。こうなると、ヤケになって「もうダイエットなんか、やめちゃおう!」と暴飲暴食、そしてリバウンド……と悪循環に陥ってしまいがちです。かつての私もそうでした。

また、「ダイエット中は飲み会に行くのは我慢しよう」と思っていると、「我慢」がストレスになってしまって結局、爆発してドカ食い……なんてことになってしまうかもしれません。

「飲み会で行くお店のメニューはカロリーが高いものが多いから」と思われがちですが、「食べ方」を工夫すれば、ダイエット中でも飲み会でしっかり食べることができるのです。

自らの経験や10年以上前から行っている栄養指導を通して、ちょっとした工夫をすることで「我慢しなくてもできるダイエット法」にたどり着きました。「飲み会も楽しみながら、健康的にやせる」ダイエット、それが「岸村式ダイエット」です。

ここでは「岸村式ダイエット」の中から、飲んでもやせる「飲み会の食事」5つのコツを紹介したいと思います。

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