ストレスを武器に変える｢3つの具体的視点｣ 自分のストレス反応を分析していますか？

ストレスをポジティブなエネルギーへと変えるにはどうしたらいいのでしょうか（写真：プラナ／PIXTA）

ストレスは3ステップでエネルギーに転換できる

ストレスには、体をむしばむ効果も確かにありますが、一方で自分を奮い立たせて集中力を上げたり、テストのスコアを上げたり、免疫力を高めたりする効果もある、ということが、最近の研究によってわかってきました。

そして、ストレスを味方につけるためには、ストレスをいい方向に働かせる必要があります。そのためには、ストレスに対する考え方、感じ方を変えていくこと。これによってストレスの中に希望を見出していけばいいのです。

「本当にそんなにうまくいくのかな？」という疑問を感じる人もいるでしょう。

ストレスを力に変える、ストレスを味方につけるといっても、実際にストレスを受ければつらく、苦しいのは当然です。

今、実際にストレスを感じ、メンタルが弱っている人でも使える現実的な方法でなくては意味がありません。

そこで、心理学者アリア・クラムが提唱している実践的な方法を紹介しましょう。この方法を使えば、簡単な3ステップでストレスを利用できるようになります。特に強いストレスを感じたときに有効で、やるべきことはごく簡単です。