食事10割ですっと痩せる!食べ方9つのコツ 水の摂取や内蔵に負担をかける食品にも注意
ブロッコリーは積極的に!
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代謝アップの味方
ブロッコリーは代謝アップの最強野菜。筋肉の発達を妨げる女性ホルモン・エストロゲンの働きを抑えて、筋肉などをつくる男性ホルモン・テストステロンの働きを強める成分や、たんぱく質が豊富。積極的にとろう。
何を食べていいの?と迷ったら「マゴワヤサシイ」
「食事10割」で体脂肪を燃やすためには、まず肉・魚・卵などの動物性たんぱく質を主食としてしっかりとること。それに加え、食事のバリエーションを増やし、代謝アップを手助けするのが「マゴワヤサシイ」の食材。食事にこれらの食品をとり入れて、糖質や加工食品を減らすのが食事10割を成功させるコツ。ただし、動物性たんぱく質を減らして、低カロだからと「ワヤシ」の食品でカサ増ししても、代謝は上がらないので注意。
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【マ】豆類
みそ、豆腐、納豆、大豆、あずき、ゆばなど。
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【ゴ】ゴマなどの種子類
ナッツ、くるみ、アーモンドなど。
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【ワ】わかめなどの海藻類
ひじき、昆布、もずく、のり、寒天など。
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【ヤ】野菜類
緑黄色野菜を中心に。
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