引き締まった体を作りだす｢走る姿勢｣のコツ ダイエットで縮む人と､引き締まる人の差

この「プル動作」が自然にできるようになれば、徐々にランニングの効果を実感できるようになります。また、ランニングをしない人でも姿勢が良くなったり、疲れにくくなったりという効果が期待できます。

「正しい立ち方」ができているかチェックしよう

決して難しいことではありません。必要なのは「正しく立つこと」と「肩甲骨を自在に動かせるようになること」の2つです。まず、正しい立ち方から解説しましょう。写真のように正しく立つためには、次のような手順を踏んでください。

最初に下半身の形をつくります。足幅を肩幅とほぼ同じ広さに開きます。両足の間に拳が2つ入るくらいの間隔です。つま先は真っすぐ正面に向けます。一度鏡でチェックしてみましょう。

次に上半身です。肩の力を抜いて正面を向き、次の写真を参考に、横にしたパイプを持つイメージで、両腕を頭の後ろで数回上げ下げします。

次ページが続きます：
【肩がどうしても上がってしまう人は…】