寿命が変わる!体内の「慢性炎症」に対処せよ 「地中海型」の食事がアナタを救うカギになる

✎ 1〜 ✎ 70 ✎ 71 ✎ 72 ✎ 最新
拡大
縮小
〈みわ子流、慢性炎症を抑えるためのコンビニ飯!〉
●地中海食系
・トマトソースのパスタ・リゾット、ミネストローネ、パエリア
・ほうれん草とトマトのサラダ、アボカドコブサラダ、野菜スティックなど
コンビニでは地中海食の典型メニューも人気ですね。緑黄色野菜からのビタミンA・C・Eは抗酸化作用があり、細胞の炎症を静めてくれます。サラダもプラスすると抗酸化作用が高まるでしょう。
●和食系
・幕の内弁当、サバの味噌煮弁当、鮭弁当など
・恵方巻き(魚介と野菜を巻きこんだものを探してみましょう)
・握りずし、お造りセット + ほうれん草お浸し、豚汁など
魚介類を使った和食やすし類もDHAやEPA摂取にいいでしょう。野菜たっぷりの惣菜や煮物、具だくさんの味噌汁などもつけてみましょう。
●果物、チョコレート類
・冷凍フルーツ(ラズベリー、ブルーベリー、いちご)
・チョコレート類(なるべくブラックやカカオ60%以上のもの)
濃い紫色の果物やチョコレートなどからも、抗酸化作用のあるポリフェノールを摂取でき、細胞の炎症を静めてくれます。

 

人体にはまだまだ解明されていない謎がたくさんありますが、健康を保つための食生活に落とし込んでみると、なじみの食材や食べ方の工夫で対策できるケースが多いようですね。

慢性炎症の原因を少しでも減らして、今のビジネスライフと未来の長寿計画、どちらも充実させられるようなメニューを探してみてください。

関連記事
トピックボードAD
ライフの人気記事
トレンドライブラリーAD
連載一覧
連載一覧はこちら
人気の動画
日本製鉄、あえて「高炉の新設」を選択した事情
日本製鉄、あえて「高炉の新設」を選択した事情
ヤマト、EC宅配増でも連続減益の悩ましい事情
ヤマト、EC宅配増でも連続減益の悩ましい事情
倒産急増か「外食ゾンビ企業」がついに迎える危機
倒産急増か「外食ゾンビ企業」がついに迎える危機
Netflixが日本での「アニメ製作」を減らす事情
Netflixが日本での「アニメ製作」を減らす事情
アクセスランキング
  • 1時間
  • 24時間
  • 週間
  • 月間
  • シェア
会員記事アクセスランキング
  • 1時間
  • 24時間
  • 週間
  • 月間
トレンドウォッチAD
  • 新刊
  • ランキング
東洋経済education×ICT