【疲労度チェック付き】"戦略的休暇"の取り方。｢寝る･甘いものは逆効果｣｢疲労回復には技術が必要｣…ポイントは"ストレス対策"

いかがでしたか？

多忙な日々の中で、自分の心身の状態を客観的に見つめる機会は少ないかもしれません。しかし、最高のパフォーマンスを発揮し続けるためには、自分を観察することは不可欠です。週に1度はこのチェックを行い、まずは頑張っているご自身をねぎらってください。

同時に、なぜ疲労が蓄積しているのか、あるかはなぜエネルギーを維持できているのかを振り返ることも大事です。そこには必ず、ストレスが関係しています。

ストレスとは、外部から加わる刺激全般を指します。業務の多忙さ、困難さ、職場の人間関係などの悩みなどのほか、昇進や結婚、家族の誕生といった喜ばしいできごとも、ストレス要因になります。

私たちは、これらのストレスに対応するため、日々、膨大なエネルギーを使っています。ストレスが複数重なったり、長期間にわたったりすると、まるでスマートフォンのバッテリーのようにエネルギーを急速に消耗してしまい、やがて枯渇してしまいます。

疲労度が高い状態のときは、まさにエネルギーを使い果たし、疲労困憊している状態といえます。スマートフォンも、バッテリーが切れれば動かなくなります。同様に私たちの心身も、エネルギーが枯渇すれば動けなくなってしまうのです。そして、うつ状態やうつ病に進行するリスクが高まります。

「いいかげん」でストレスをためない

ストレス・疲労をためこまないためには、ストレスの要因をなるべく減らすことが肝要です。強い責任感を持って業務やマネジメントに臨むのは素晴らしいことですが、頑張りすぎればバッテリー切れになります。それでは本末転倒です。