疲れたとき、多くの人は、「とにかく寝る」、「甘いものを食べる」という行動を取りがちです。しかし、こういった行動は、逆効果なのです（写真：プラナ／PIXTA）
「ワーク・ライフ・バランスという言葉を捨てます」「睡眠時間2～4時間」。そう発言し、身を粉にして働く高市早苗首相の姿に、頼もしさを感じる人は少なくないかもしれません。
しかし、適切に休暇を取る人のほうが、長時間労働する人より生産性が高いということが、科学的にも明らかになっています。「休まず働くのは美徳」「休むと迷惑をかける」といった思い込みが、あなたと、あなたが率いるチームの成果を奪っているとしたら――？
新著『戦略的休暇 休むほど成果が出る新しい働き方』を上梓した船見敏子氏が、休暇が生産性を高める理由、あなたが休めない要因、適切な休暇の取り方などについて、3回にわたってお届けします。
疲労度チェック
安心して休暇を取れる体質に変わり、休めるチームを作っても、肝心の休み方がわかっていなければ、有意義な休暇を過ごすことはできません。ここからは、「今の自分に合った」休暇の過ごし方、そして「戦略的な」休暇の取り方について考えていきましょう。
近年、「リカバリー経験」という概念が注目を集めています。仕事で蓄積されたストレスや疲労を、休息や余暇活動を通じて回復させる経験のことを指します。
心理的距離：仕事から物理的、心理的に離れること
リラックス：心身の活動量を低下させてくつろぐこと
熟達：余暇に自己啓発活動を行うこと
コントロール：余暇時間の使い方を自分で決められること
リラックス：心身の活動量を低下させてくつろぐこと
熟達：余暇に自己啓発活動を行うこと
コントロール：余暇時間の使い方を自分で決められること
この4つの要素で、リカバリー経験は構成されます。
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