｢花粉症｣や｢加齢臭｣の対策から｢美肌｣の維持まで…専門医が教える5つの【賢い入浴法】とは

浴室に立ちのぼる湯気を鼻から吸い込めば、粘膜がうるおいます。すると、線毛の動きがスムーズになって、異物の排出が促されるのです。

また、入浴によって血流がよくなると鼻の粘膜の充血がやわらぎ、鼻づまりも改善されます。

「加齢臭」に効果を発揮する朝シャワー

朝起きると、自分の枕がなんとなくにおう。洗ったはずの服に袖を通すと、ほんのりとにおいが残っている――年齢を重ねると感じる、こうしたにおい。いわゆる「加齢臭」というものです。

『入浴 それは、世界一簡単な健康習慣』（アスコム）。書影をクリックするとAmazonのサイトにジャンプします

加齢臭のにおいは、皮脂に含まれる脂肪酸が分解・酸化されて発生します。特に「9-ヘキサデセン酸」という脂肪酸が、空気や常在菌に触れることで、加齢臭の原因物質「ノネナール」が生じることがわかっています。

この脂肪酸は加齢とともに増えるため、40代以降の男性に多い傾向がありますが、女性にも起こりうる現象です。

デオドラントスプレーを使うのもいいですが、もっと手軽な方法で防げます。朝1分、41℃のシャワーを浴びる。たったこれだけです。皮脂の分泌が多い部分にシャワーを当てるようにすれば、加齢臭の原因となる脂肪酸やノネナールの元を洗い流すことができます。

東京ガス都市生活研究所の実験でも、石けんなしでも皮脂量が減り、夕方までにおいが抑えられることが確認されています。

お湯を当てると効果的なのは、汗や皮脂がたまりやすく、加齢臭の発生源となりやすい「額、胸の間、背中の真ん中、わきの下、足の裏」です。

ただし、1分を超えて長く浴びると汗をかき始め、かえって皮脂が再分泌されてしまうため逆効果です。短時間で済ませることが、加齢臭を撃退するための朝シャワーの最大のポイントです。