ライフ #筋肉の話

筋肉増やす｢タンパク質｣摂りたい食品の種類と量 糖質･ビタミンCも一緒に摂ったほうがいい理由

8分で読める
  • 坂詰 真二 スポーツ＆サイエンス代表、フィジカルトレーナー

美しい体づくりや健康維持のために欠かせない筋トレ。しかし、筋肉を効果的に増やすには正しい栄養摂取が必須です。筋肉の材料であるタンパク質、エネルギー源となる糖質や脂質、さらにはビタミンなどのバランスが結果を左右します。無理のない食事と運動習慣で、理想の体を手に入れましょう。（このリード文はAIが作成しました）

続きを読む