「脂肪肝」「飲み過ぎ」でも肝機能を”大復活”する方法　”しつこい”内臓脂肪を撃退する超意外な習慣

簡単な筋トレとして紹介されているのは、大きな筋肉（太ももの大腿四頭筋、お尻の大臀筋、足の後ろのハムストリングスなど）を総合的に鍛えることができる「スロースクワット」である。

動きを止めずにゆっくり力を入れ続けるのがコツ（イラスト：『肝臓大復活』より）

手軽にどこでもできる運動を

これが1セットで、行っている間は、動きを止めずにゆっくり力を入れ続けるのがコツだ。また有酸素運動に関しては、同じく手軽で効果の高い「ウォーキング」も取り入れたい。有酸素運動としての効果をより高めるには、次の点を意識すべきだという。

ウォーキングなら好きな時間に、好きな場所で自分のペースで行うことができるのでオススメ（イラスト：『肝臓大復活』より）

歩数は、日常生活の歩行も含め「1日8000歩」を目標にしたい。

「チョコなんか食べたら逆に脂肪肝が増えて太るのではないか」と思われるかもしれないし、もちろん甘いチョコを食べすぎれば太ってしまう可能性もある。言い換えれば、「どんなチョコを、どのくらい食べるか」が重要なのだ。

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【肝臓にダメージを与える果糖】