3つのコツで､間食は｢健康習慣｣に化ける！ 身の回りの｢スーパーフード｣に注目せよ

スーパーフードと聞くと、海外から輸入された珍しい食材をイメージされるかもしれません。ですが、大麦や大豆、カボチャ、海藻類、緑茶、しそ（大葉）など、日本の伝統食材もスーパーフードに該当するものがあるので、意識していなくても食べている確率が高いものです。

また、一品だけでなくいろんな種類を一度に摂れるものをチョイスすると、間食でも栄養バランスが整うでしょう。実際、大豆ベースのものにベリー系が複数ミックスされていたり、ナッツ類とカカオ70％以上のチョコレートが組み合わされていたりと、工夫が凝らされた商品がたくさん流通しています。

注目すべきコンビニアイテムはこれ！

とはいえ、最近ではスーパーフードを謳う食材の種類も増え、何を選べばいいのかわからない！という方も少なくないでしょう。特に注目されている栄養素、食材を、3つのポイントに分けてまとめてみました。

スナックやサブレ、ドリンクなどはおやつにも取り入れやすいですし、昼食や残業食、行楽弁当でもスーパーフードが摂取できるメニューが増えています。スーパーフードは少量でも栄養素が高い状態でいただけるので、1日に1食、何かのアイテムで取り入れるようにしてみましょう。

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