｢老い｣を制するとは｢片づける｣を習慣にすること 鞄の中が乱れると自律神経も乱れる

③については、毎日1カ所だけ、と決めて、無理なくやること。そして暮らしの中に片づけの時間を組み込むことです。私は帰宅後、今日は10分だけ、と時間を決めて、毎日片づけています。

もはや1日の終わりの儀式のようなもので、そうすることで呼吸が整い、自律神経も整い、「さあ、これでまた明日から新しい1日がはじまるぞ」とモチベーションも上がってきます。1日たったの10分。この習慣ですべてがいい方向へ進みはじめます。

鞄の中が乱れると自律神経も乱れる

駅の自動改札の前で立ち止まって必死に鞄の中を探っている人、見かけたことはありませんか？ 恐らく定期券かスイカを探しているのでしょう。名刺交換で相手が名刺を出しているのにこちらの名刺は出てこない、スマホに着信があって鳴っているのに取り出せない……日常生活のこういったイライラは枚挙にいとまがありません。「探す」「イライラする」という行為は、それだけで自律神経を乱します。

実は自律神経は一度乱れると3～4時間はもとに戻りません。例えば腹が立つことがあったとき。バーンと怒った後、それで急に怒りが消えるわけではないですよね。しばらくもやもやしたり、落ち込んだり、気持ちが乱れている間じゅう自律神経も乱れます。呼吸も乱れ、心拍数も乱れ、血流が悪くなり、集中力は低下し、判断力も鈍ります。日常生活に少なからず影響が出ます。

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そうなると、自然に落ち着いてくるのに3～4時間はかかります。人間の体はそういうふうにできています。ですから、これは余談ですが、できるだけ怒らないようにすることは、健康維持のためにはとても大事です。私はいつも、「怒りがわいたら、黙ってゆっくり呼吸しながら6秒待つ」ことをおすすめしています。5秒ではダメで、6秒。これが怒りをしずめるには必要な時間です。

話を戻しますが、スイカが取り出せず改札で立ち止まってしまうこと、名刺交換にまごつくこと、スマホを探すこと、これみんな、鞄の中がきちんと片づいていればいい話です。自律神経の視点からいうと、きちんと片づいた鞄を持つためには、まず鞄選びから。

私の考える自律神経を整える鞄の条件は、ポケットや仕切りがあるもの。ないなら小袋やポーチで中を整理するとよいと思います。また、肩掛けストラップがするする落ちたりするとストレスになります。持っているときのストレスのない形状のものを選ぶことも大切です。重すぎる素材もストレスになるのでおすすめできません。

鞄の中の整理も、使わないものは鞄から出し、必要なものは入れる場所を決めておく。「ひと目でわかる」「すぐに取り出せる」という状態をつくっておくことです。

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