怒り､悲しみ…｢悪い感情｣を押し殺す人の危険 心理学者が提案!｢絵文字ゲーム｣で感情を育てる

そして、こう自問しましょう。

この簡単なゲームは、「気づき」から「受容」へ進む助けになるでしょう。なぜなら、自分が選ぶ絵文字と感情バイオームとの間には、いくらか距離があることに気づかせてくれるからです。また、この「受容」の段階では、社会や幼い頃の経験が自らの感情抑制にどう影響したかについて、判断も非難もせずに掘り下げることができます。

もっとも、あなたが「スモール・トラウマによる無感情」という問題を抱えているのであれば、忍耐が必要です。と言うのも、感情バイオームを多様な感情で満たすには、かなり時間がかかるからです。幼い頃から学校でこのことを教えてくれたらいいのに、と私は思います。なぜならこれは生きていく上で最も重要なスキルの1つだからです。

言葉だけでなく……

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感情リテラシーについて学校で学ぶことはほとんどなく、文化によっては、人間の感情バイオームを十分に語れるほどのボキャブラリーは存在しません。この点に関して、英語が第一言語か主要な言語である国に住む人々は、かなり不利な立場にあります。英語は他の多くの言語より単語数が多いのに、感情や人間関係に関するボキャブラリーは貧弱なのです。

感情を鮮明に表す語彙のうち、他の言語にあって英語にはないものの数は数百にのぼります。そのいくつかをリストアップしましょう。

言語は世界についての理解と認識を形成するので、人間の感情の全領域を表す語彙を持つことは、スモール・トラウマに取り組むときに大きな助けになります。新しい単語やフレーズを覚えるのも有益ですが、自らの母国語が感情を表現する語彙をあまり持たない場合は、芸術や音楽などの創造的な手段を活用して感情バイオームを育んでもよいでしょう。

（出所）『なぜか「なんとなく生きづらい」の正体』

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