肝臓専門医が伝授｢太らない飲み方｣重要事項一覧 ｢糖質ゼロなら飲んでも太らない｣は間違いだ

ウコンのサプリやドリンクを飲んでいる人の多くは、飲酒量も多いと想定され、原因がウコンであるかを確実に突き止める方法はありません。ただ、少なくともウコンによる二日酔い予防や肝機能改善などの効果を示す科学的根拠は十分ではないのです。

自分が普段飲んでいる量を知ること

私が担当する外来では、肝臓への負荷を減らすために、ウコンに限らずサプリメント類は一切やめてもらっています。それだけで肝臓の数値が改善する人もいます。

ウコンに頼らず二日酔いを予防するポイントは、血中アルコール濃度を上げすぎないことです。

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飲酒時はお酒と同量以上の水をこまめに飲んで、脱水を防ぎましょう。また、先におつまみを食べるようにして、空腹のままお酒を飲まないようにすると、アルコールの吸収が緩やかになります。

飲んで帰ったらすぐに横になりたいでしょうが、可能なら我慢して、少し起きているほうがアルコールの分解時間が早まります。脂肪の蓄積も防げるので一石二鳥ですね。

とはいえ、二日酔いの最善策は〝飲みすぎない〞ことに尽きます。日頃から飲みすぎていると自覚のある人は、飲んだお酒から純アルコール量が示されるスマホアプリもあるので、自分が普段飲んでいる量がどれくらいなのかを知るところから始めましょう。

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