スマホばっかりの人が｢リセット｣する簡単な方法 究極のオフライン･セラピー｢サウナフルネス｣とは?
なぜ「ととのう」と、爽快で幸せな気持ちになるのでしょうか（写真：den-sen／PIXTA）
なにかとストレスの多い時代のなかで、「ウェルビーイング」（well-being）に対する関心が高まり続けている。ご存じのようにそれは、「身体的にも、精神的にも、社会的にもすべて良好で、満たされた状態」にあることを意味する。
身体の健康のみならず、心や人間関係などの包括的な健やかさの追求が、本当の意味での幸せにつながるという考え方だ。
なお、そのことに関連して注目したいのは、『「最新医学エビデンス」と「最高の入浴法」がいっきにわかる!究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書』（Carita Harju 著、こばやし あやな 訳、Jari Laukkanen 監修、東洋経済新報社）の著者の主張だ。
日本でも人気の高いサウナの本当の効果
日本でも人気の高いサウナこそが、ウェルビーイングに大きく貢献できる新習慣だというのである。
たしかに近年は、サウナ浴が健康にも明らかによい効果をもたらすことが、医学研究の分野から報告されている。そこで本書では、サウナで得られる有効な数々の体験を「サウナフルネス」と位置づけ、その効能を読者に提案しようと試みているのだ。
「サウナフルネス」とは、フィンランド・サウナの核心であるロウリュ（蒸気）や熱がもたらす健康効果や温熱療法と、サウナ内で行う身体や感覚器のトレーニングとを組み合わせ、心と身体の両方を包括的にケアするメソッドのことを指します。
おわかりかと思いますが、「サウナフルネス」は「マインドフルネス」の概念や実践法に、サウナ浴の特性を掛け合わせた考え方です。
サウナフルネスのトレーニングを積むことで、私たちの人生を豊かにするうえで重要な「あらゆる感覚（五感など）」を研ぎ澄まし、フル活用して、サウナ体験をより深く味わうことができます。
おわかりかと思いますが、「サウナフルネス」は「マインドフルネス」の概念や実践法に、サウナ浴の特性を掛け合わせた考え方です。
サウナフルネスのトレーニングを積むことで、私たちの人生を豊かにするうえで重要な「あらゆる感覚（五感など）」を研ぎ澄まし、フル活用して、サウナ体験をより深く味わうことができます。
（「はじめに ようこそ！ 身体的・精神的・社会的に満たされ、幸せになる『サウナフルネス』へ」より）
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